Poznáte ten pocit, keď ste sa niekam vybrali alebo ste na cestách a prišiel na Vás hlad? Bageta z benzínky alebo nejaký hot dog v najbližšom bufete je nevhodná voľba. Mať vtedy so sebou proteínovú tyčinku je hotová záchrana, no vybrať si naozaj dobrú tyčinku nie je tak ľahké. Najistejšie, najzdravšie a aj najlacnejšie riešenie je spraviť si také tyčinky doma.
Ingrediencie a obsah makronutrientov:
Všetky suché suroviny nasypte podľa určenej gramáže do veľkej misky. Z kokosu si nechajte niečo aj na obalenie tyčiniek na záver. Do tejto zmesi pridajte 30 gramov medu a 70 gramov arašidového masla. Postupne prilievajte trochu vody, aby ste zmes vedeli premiešať a aby mala hustú konzistenciu. Zmes bude veľmi lepkavá, je lepšie ju dať na 20 minút do mrazničky. Potom z nej vytvarujte tyčinky alebo guličky a obaľte ich v kokose, kakau alebo pomletých orechoch. Tyčinky potom uskladnite v chladničke, v ktorej stuhnú a budú sa dať ľahko jesť.
Dobrú chuť!
Comments